Dans cet article, découvrez comment l'hypnose peut vous aider à réduire l'anxiété et à rétablir votre état intérieur. Hypnose et stress, sont les termes les plus souvent associés lors de vos rdv.
Comprendre l'anxiété et ses impacts sur notre corps
L'anxiété est souvent accompagnée d'une augmentation du cortisol, l'hormone du stress, et d'un déséquilibre dans le système nerveux autonome. Ces perturbations peuvent s'exprimer à travers différents symptômes qui demeurent naturels, tels un signal, une alerte. Quelques exemples des plus courants:
Des tensions physiques, dont les sensations de "nœuds" dans la gorge, le ventre etc...
Des troubles du sommeil, de la concentration
Des désordres physiques du système digestif
De la fatigue émotionnelle, physique et mentale
Le nerf vague, qui joue un rôle clé dans la régulation des émotions et du stress, peut également être affecté, contribuant à un cercle vicieux de nervosité et de perturbations émotionnelles.
Il est bon de rappeler que l'anxiété fait partie de notre humanité et qu'elle peut se réguler quand elle devient démesurée et chronique.
Les moyens pour l'accompagner ou la réguler sont nombreux, et concernent globalement l'harmonisation des 3 piliers que sont la respiration, l'alimentation et le sommeil.
Nous aurions tant à gagner à entretenir et soutenir ces 3 piliers, sans rentrer dans l'injonction du bien-être évidemment. Voici quelques séances en lien avec la respiration et le sommeil, ainsi que de l'hypnose pour calmer l'anxiété
Comment l'hypnose, la sophrologie ou la relaxation agissent sur l'anxiété ?
Grâce à leur approche douce et naturelle, ces pratiques agissent en profondeur sur les mécanismes liés à l'anxiété. Il est intéressant de noter que dans ces 3 approches, nous sollicitons la plupart du temps une respiration plus consciente, qui a déjà de grandes vertus sur nos différents troubles liés au stress ou à l'anxiété.
1. Réduction du cortisol
Pendant une séance d'hypnose, le cerveau entre dans un état de relaxation profonde appelé la transe. Cet état favorise la réduction du cortisol, permettant au corps de sortir du mode "alerte" pour retrouver un état de calme et de bien-être.
2. Régulation du nerf vague
L'hypnose, tout comme la relaxation ou la sophrologie stimulent le nerf vague en induisant des états de relaxation et en renforçant le système parasympathique. Cela aide à réduire les battements cardiaques rapides, à calmer la respiration et à améliorer les fonctions digestives, souvent perturbées par l'anxiété.
3. Harmonisation émotionnelle
Grâce à des suggestions adaptées, l'hypnose permet de travailler sur l'origine des différents désordres. Elle aide à transformer les schémas de pensée nocifs en ressources positives, favorisant ainsi une meilleure vie des émotions au quotidien.
Comment utiliser l'hypnose, la sophrologie ou la relaxation
Nous vivons une époque où de nombreux outils existent pour nous aider à reprendre pied. Ces trois pratiques n'en sont qu'un exemple, bien sur.
La sophrologie, la relaxation tout comme la méditation, la respiration consciente peuvent se pratiquer au quotidien tel un entraînement. Je crois qu'un des éléments intéressant à retirer est de prendre conscience de ce que nous vivons, de rester dans la présence de nos sensations, de notre réalité au lieu de dénigrer, lutter ou vouloir contrôler, en gardant de la bienveillance pour soi déjà.
Si ces pratiques peuvent nous accompagner tous les jours, l'hypnose passe par la suggestion vers l'inconscient, nous lui suggérons de changer le logiciel qui génère des troubles devenus contre-productifs à l'écologie de la personne. Il est bon de laisser une dizaine de jours entre deux séances si plusieurs sont nécessaires.
Hypnose et stress. L'hypnose, un allié de qualité pour retrouver l'harmonie globale et la sérénité.
Vous trouverez des séances gratuites sur ma chaîne youtube afin de trouver et stimuler les ressources dont vous avez besoin.
Je vous propose également des rdv sur Aix-En-Provence, rue du Puits neuf, derrière le parking Bellegarde ou en visio-consultation. Vous pouvez réserver vos créneaux ici ou me contacter pour les visios.
Sophrologie - Hypnose - Feng Shui | Accompagnement et formation
Aix-en-Provence et à distance
44 rue du puits neuf 13100 Aix-en-Provence
cabinet@emma-redon.com Tél 06 61 95 28 34
Un grand merci Emma pour cet article qui permet de remettre en place certaines croyances et peut nous permettre de prendre conscience de certains maux qui peuvent être traités par des méthodes douces et un changement de comportement et d’approche à ce que l’on vit !
Belle journée ! Gratitude