• Emma Redon

Relaxation/sophrologie pour retrouver calme et sérénité

Dans les périodes troublées, une séance de sophrologie telle que celle ci, est une belle ressource pour retrouver de l'apaisement et l'ancrer.



Je vous invite à vous installer confortablement et à laisser votre corps se poser sur la surface sur laquelle il pose. Le temps de prendre conscience de chaque point de contact, avec le sol, la surface, ou encore avec votre propre corps.

Vous pourriez également porter une attention plus particulière à votre respiration, juste observer son rythme et les mouvements qu'elle génère,

puis quand vous le souhaiterez vous pourriez, par exemple, inspirer par vos narines et lâcher l'air par la bouche mâchoires relâchées...

laisser les épaules s'abaisser alors que vous lâchez l'air...

les épaules et le ventre, ainsi que les muscles fessiers pourraient; peut être également se relâcher. après tout, nous pouvons lâcher l'air sans garder les tensions ailleurs dans le corps...nous pouvons faite cela et observer et récolter nos ressentis...


A présent, je vous invite à faire cette séance pour vous aider à vous apaiser et vous calmer.




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