L'hypnose peut être une solution efficace et rapide pour calmer le stress des examens, booster la mémorisation et améliorer la concentration. En quelques séances seulement, vous pourrez ressentir des changements significatifs qui feront toute la différence.
Pourquoi le stress des examens impacte la réussite ?
Le stress peut devenir un véritable obstacle aux performances. Lorsqu'il dépasse un certain seuil, il génère des schémas bloquants et des symptômes qui nuisent à la concentration et à la confiance en soi.
Voici une analyse détaillée des effets nocifs du stress et comment l'hypnose peut y répondre.
Les effets contre-productif du stress lors d'un examen
Le stress excessif en période d'examen peut générer un véritable blocage mental, rendant difficile l'accès aux connaissances pourtant acquises.
Voici les principaux symptômes de ce stress bloquant :
Perte de concentration
Pensées anxiogènes et perturbatrices
Sensation d'inaptitude ou de doute permanent
"Trou" de mémoire ou incapacité à retrouver les informations apprises
Baisse de la capacité de mémorisation
Difficulté à rester clair et lucide face à des questions
Mauvaise compréhension d'un sujet ou d'une consigne
Difficile élocution (notamment lors des examens oraux)
Sensibilité émotionnelle accrue
Comportements de repli ou de fuite
Nombreux symptômes physiques désagréables telles que des palpitations, sensation d'oppression, difficultés respiratoires, diarrhées, maux de ventre, nausées, vomissement, vision troublée, moiteurs, chaud/froid, rougeurs, malaise vagal...)
Hypnose et stress des examens : les conséquences de ce mauvais stress et les impacts sur nos comportements.
Lorsqu'une expérience stressante est vécue de manière intense, elle peut marquer durablement le cerveau et générer une projection d'échec pour les futurs examens ou situations stressantes. Ce cercle vicieux amplifie : Cette expérience désagréable vécue peut devenir une projection ou une peur pour les examens à venir ou pour d'autres situations à vivre dans le quotidien. Là, notre cerveau peut aussi commencer à structurer les plans des futurs situations en mode "échec" en oubliant qu'il est capable de traverser cet évènement avec toute la ressource dont il dispose. Ce schéma de protection devient un auto-sabotage inconscient.
D'autant que nous voyons aussi les conséquences de baisse de confiance en soi, en ses ressources, ses capacités et même des comportements de contrôle devenus austères pour certains.
D'autres symptômes peuvent alors s'associer:
Les crises d'angoisses
Sensation d'illégitimité
Perte de confiance en soi, en ses ressources et en l'avenir.
Projection d'échec
Auto-sabotage
Procrastination
Baisse de son estime
Fatigue mentale et/ou physique
Difficulté à oser
Sensation de blocages
Aggravation des peurs
Difficulté à être soi même
etc...
Ce schéma devient un frein majeur à l'épanouissement et à la réussite.
Comment l'hypnose agit-elle sur le stress des examens ?
Calmer les signaux de l'anxiété
L'inconscient envoie parfois des signaux de danger excessifs ou inadaptés. L'hypnose permet de "reprogrammer" cette réponse en plaçant le curseur au bon endroit. Elle aide à calmer le stress nocif en remplaçant ces signaux d'alerte par une sensation de sérénité.
L'objectif est de rappeler à votre inconscient que le calme et la détente sont vos meilleurs alliés pour aborder une situation "critique" comme un examen.
Une séance d'hypnose permet de calmer ce stress nocif et les effets qui en découlent.
Améliorer la confiance en soi
Avec l'hypnose, on rappelle à l'inconscient que :
La situation d'examen est sécurisée.
Vous disposez de ressources et de capacités naturelles pour y faire face.
Ce processus aide à temporiser les réactions de protection excessive en rétablissant la foi en ses propres compétences. Vous retrouvez une sensation de mouvement, d'aisance et de fluidité, essentielle pour être pleinement vous-même face aux épreuves.
Evacuer les situations passées aggravants les comportements défensifs et favorisant le stress bloquant
Parce que nous agissons, pensons, réfléchissons en fonction de nos expériences vécues ou projetées, celles qui ont suscitées le renforcement de nos peurs. L'hypnose est un outil idéal pour évacuer les mémoires difficiles, les troubles qui favorisent nos freins, ou nos comportements excessif et problématiques. Il est par ailleurs, à préciser que l'hypnose ne nécessite pas du tout la prise de conscience de ces mémoires désagréables pour les évacuer. Au contraire, cela se fait dans les profondeurs de la personne, sans passer par le conscient, afin de n'en vivre que les bénéfices. C'est bien sur ce point que le choix du thérapeute est déterminant. Une approche bienveillante et une connaissance des comportements humains est primordiale.
Cette méthode agit en profondeur, pour vous aider à retrouver un sentiment de légèreté et de liberté.
Stimuler les ressources favorables à la concentration et la mémorisation lors de votre séance d'hypnose
Lorsque le stress diminue, le cerveau peut pleinement activer ses fonctions cognitives :
Amélioration de la concentration pour mieux rester focalisé pendant les révisions et les examens.
Optimisation de la mémorisation, grâce à un retour à l'équilibre du système nerveux.
Sorti du mode "danger", votre esprit devient plus clair et vos ressources mentales sont disponibles.
Favoriser les capacités de récupération physiques et mentales.
Le stress chronique active en permanence le système nerveux, entraînant une surproduction de cortisol (hormone du stress). Cela épuise le corps et l'esprit.
L'hypnose aide à réactiver le système nerveux parasympathique, qui favorise :
La récupération naturelle du corps.
Une meilleure auto-régulation des émotions.
Un regain d'énergie et de vitalité.
Hypnose et examen : comment booster les ressources de nos étudiants?
Quand réserver un rdv en hypnose ?
Tout simplement quand vous en ressentez l'envie ou le besoin. Le plus tôt serait évidemment le mieux pour en ressentir les bénéfices rapidement et garder un délai s'il y avait besoin de plusieurs séances.
Combien de séances d'hypnose pour avoir des résultats bénéfiques pour passer ses examens?
Cela est variable, l'hypnose est une thérapie brève et déjà après une séance, les résultats attendus peuvent être atteints. Entre 1 à 3 séances, globalement les changements sont très significatifs. Inutile de faire des séances trop souvent, un minimum de 10 jours entre deux séances d'hypnose est requis pour laisser l'inconscient agir.
L'hypnose est elle aussi efficace en visio-consultation?
Absolument ! L'efficacité d'une séance en visio est équivalente à une séance en cabinet, à condition que vous soyez à l'aise avec votre praticien. Une préparation soigneuse et des échanges préliminaires permettent d'assurer une séance de qualité.
Quand voit on les effets de sa séance?
C'est La question la plus couramment posée, et la réponse est toujours la même. A chacun son rythme, certains déclenchent de suite, voire même après la séance, d'autres le lendemain ou encore après quelques jours.
Compléments pour une préparation optimale aux examens
En complément de vos séances d'hypnose, voici quelques conseils pour maximiser vos résultats :
Améliorer votre récupération
Temps de travail et de loisir/plaisir.
Temps assis/temps en mouvement
Temps d'activités et de repos
Veiller à votre alimentation / hydratation
Equilibrée, et de saison en adaptant vos apports nutritifs à l'activité cérébrale ( noix, amandes etc...).
Régulière, c'est le mauvais moment pour sauter des repas. Pensez aux protéines le matin elle apporte la dopamine utile pour la journée.
Prendre les compléments alimentaires adaptés à vos besoins ( magnésium, vitamine C, pro-biotiques...). Aromaix est une source de qualité pour vous accompagner.
Se faire plaisir, évidemment!!!!
Alimentez, renforcez votre confiance
Listez vos réussites passées et vos ressources naturelles.
Observez vos capacités, ressources de façon objectives et demandez à votre entourage si besoin. Et notez les!
Pensez à ce que vous ressentirez une fois la situation passée et l'objectif atteint. Imaginez vous le raconter à un ami en restant dans vos ressentis. Imaginez vous dans 1 semaines après, 1 an, 5 ans...sauf si cela vous angoisse, bien sur.
Tous les jours, vous pouvez faire une séance de sophrologie pour entraîner vos capacités de concentration, de mémorisation et de retour naturel au calme.
Apprendre les techniques de communication issues de la PNL, pour mieux vous préparer et favoriser votre langage lors des examens oraux. Je peux vous accompagner sur ce point lors des ateliers sur une journée et vous aider à vous entraîner. Je m'adapte pour tout groupe déjà créé de 3/4 personnes. Et bien sur, lors de nos rdv au cabinet ou en visio-consultation je vous guide et vous donne des tips.
Vous félicitez de vos révisions, vos avancées, votre énergie déployée!!!
Demandez du soutien et des encouragements à vos proches, car cela fait du bien.
Rire, écouter la musique qui fait du bien, s'entourer des odeurs que l'on aime, regarder les films positifs etc...
Conclusion : Prenez un pas d'avance avec l'hypnose pour vos examens
L'hypnose offre un accompagnement puissant pour calmer le stress, renforcer la confiance et optimiser vos capacités mentales. En quelques séances seulement, vous pouvez transformer votre expérience des examens et aborder ces moments avec sérénité et efficacité.
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