Pourquoi il serait bon d'en finir avec les mots "contrôler" ou "gérer" les émotions, le stress.

Nous avons tous entendu ces phrases : "Il faut apprendre à gérer ton stress." "Tu dois contrôler tes émotions." "Respire et reprends le contrôle."

Ces formulations sont devenues si courantes qu’on ne les remet même plus en question. Pourtant, elles portent une charge invisible, parfois même contre-productive… surtout lorsqu’on est déjà épuisé(e), dépassé(e), ou en hyper-vigilance. J'entends ces associations de mots tous les jours alors que chacun souhaite réellement sortir de ses problématiques.

Les limites des mots "contrôler" et "gérer" les émotions, le stress

"Gérer" implique de prendre en main, d’organiser, de rationaliser. "Contrôler", lui, évoque la maîtrise, la domination, le verrouillage. Or, quand on parle de stress, d’émotions fortes, ou d’inconfort intérieur, ces mots sont totalement inadaptés et peuvent :

• renforcer une forme de culpabilité ("si je n’y arrive pas, c’est que je suis faible, fragile, trop sensible"), nous placer en échec

• créer une tension supplémentaire dans le corps

• renforcer le parasitage mental, la vigilance, les anticipations.

• maintenir une lutte intérieure permanente

Alors ne voyez vous rien de choquant ou contre-productif dans "gérer les émotions"?

En réalité, plus on cherche à contrôler ce qui est vivant en soi, plus cela crée de résistance… et plus le stress augmente et plus on chercher à contrôler...et au lieu d'agir fluidement, cela devient un passage en force.

Notre cerveau intègre par la répétition et génère ses mécaniques internes comportementales. Il est bon de modifier ce mantra pour modifier nos propres comportements inconscients. J'ai rédigé tout un article qui vous donne plus d'outils...

Et si on changeait de posture ?

Dans mon approche, que ce soit en hypnose, en sophrologie ou en accompagnement lors des ateliers et formation, je privilégie des verbes comme :

🌿 accueillir,🌿 écouter,🌿 transformer,🌿 apaiser,🌿 laisser circuler, 🌿vivre, 🌿comprendre, 🌿accompagner...

Je vous invite à les remplacer par ceux qui vous plairont et à observer vos ressentis et le comportements de vos proches. Peut être sentirez vous rapidement comment cette simple habitude peut ouvrir un champ de possibles concrets et ouvrir de l'espace, du dialogue, de la bienveillance au lieu de verrouiller et nier ce qui est là.

Le stress, les réactions du corps, les émotions… ne sont pas des ennemis à combattre, mais des signaux à entendre, parfois des appels à ralentir, à se réaligner, à réparer quelque chose. Comme un tableau de bord qui clignote, nous pourrions juste prendre le message pour pouvoir passer à l'action.

Que propose l’hypnose dans cette démarche ?

L’hypnose permet de descendre en soi, en douceur et sans pression, sans volonté de contrôle. Je l'utilise pour créer un espace intérieur de sécurité, dans lequel les tensions peuvent se relâcher naturellement. C’est une rencontre avec l’inconscient, qui sait déjà ce qui doit s’harmoniser, mais n’a souvent pas eu la place de s’exprimer pleinement.

Pas besoin de comprendre tout avec le mental. Pas besoin de forcer. Il suffit d’ouvrir un passage et d'accompagner en douceur.

Une autre manière d’avancer

🌿 Apprendre à se détendre sans effort.🌿 Sortir de l’injonction de performance intérieure.🌿 Retrouver un dialogue vivant avec son corps, ses sensations, son rythme. 🌿c'est un peu comme faire la paix...

C’est ce que je propose en séance individuelle, en atelier ou en formation :non pas "apprendre à contrôler", mais réapprendre à être avec soi, de façon juste, douce et réparatrice.

Rappelez vous que notre cerveau est puissant et que nous pouvons nous orienter vers nos ressources, c'est cela que j'ai à coeur de vous montrer.

Pour aller plus loin

Je propose :✨ Des séances individuelles d’hypnose (à Aix-en-Provence ou en visio)✨ Des ateliers d’une journée pour explorer les mécaniques du stress et des émotions✨ Une formation immersive à l’hypnose, ouverte à tous niveaux

📩 Pour en savoir plus ou réserver un rendez-vous, cliquez ici : [https://www.emma-redon.com/rdvenligne]