Relaxation/sophrologie : une séance gratuite pour retrouver calme et sérénité

Emma Redon
30 nov. 2020
2 min de lecture

Dernière mise à jour : il y a 10 heures

Dans les périodes troublées, il est parfois précieux d’avoir une ressource simple et douce pour revenir à soi.Cette séance de sophrologie et de relaxation est pensée comme un espace pour apaiser le corps, le mental et les émotions, et pour laisser davantage de calme s’installer en vous.

relaxation pour se calmer — relaxation et sophrologie

S’installer confortablement pour laisser le corps se déposer

Avant de commencer la séance, prenez un instant pour vous installer dans la position qui vous convient : assis, debout ou allongé.

Laissez simplement votre corps se poser sur la surface qui le soutient. Prenez conscience des points de contact :

le sol,
la chaise,
ou même les zones où votre corps repose sur lui-même.

Aucune analyse, juste une présence douce.

Accueillir la respiration telle qu’elle est

Votre respiration peut devenir un point d’ancrage.

Observer le rythme naturel

Observez simplement :

son amplitude,
son mouvement,
les sensations qu’elle crée.

Laisser le corps se relâcher quand vous lâchez l'air

Lorsque vous le souhaiterez, vous pouvez inspirer par le nez…et laisser l’air sortir par la bouche, mâchoires détendues.

En laissant l’air s’échapper, certaines zones pourraient également se relâcher :

les épaules qui s’abaissent,
le ventre qui se libère,
les muscles fessiers qui se déposent.

Nous pouvons laisser l’air sortir sans retenir les tensions ailleurs. Juste observer… accueillir… ressentir.

Une séance de sophrologie/relaxation pour apaiser le mental et les émotions

Vous pouvez maintenant pratiquer la séance guidée proposée .Elle vous accompagne pour :

apaiser les tensions physiques,
relâcher les crispations internes,
calmer les pensées envahissantes,
retrouver un espace intérieur plus clair et plus serein.

Une séance simple, accessible, et qui peut devenir un rituel de mieux-être dans votre quotidien.

Favoriser l’apaisement dans les moments difficiles

Dans les périodes chargées ou émotionnellement perturbantes, cette séance peut être un soutien précieux. Elle vous aide à :

retrouver un rythme intérieur apaisé,
revenir à votre respiration,
vous recentrer,
et laisser la douceur reprendre sa place.

L’apaisement ne se force pas : il se cultive, souffle après souffle.

A présent, je vous invite à faire cette séance de sophrologie/relaxation pour vous aider à vous apaiser et vous calmer.

Pour prendre un rdv pour une séance d'hypnose ou de sophrologie à Aix-En-Provence, c'est par ici. Pour les consultations en visio, contactez moi cabinet@emma-redon.com